białko mleko

Znalazłem coś takiego: Kazeina, białko złożone, zawierające kwas fosforowy (fosfoproteina). Występuje w mleku w postaci soli wapniowej. Utrzymuje tłuszcz w mleku w postaci zemulgowanej (emulgowanie). Otrzymywana z mleka przez wytrącanie kwasami (kwaśne mleko) albo za pomocą enzymu podpuszczki, występującego w żołądku. Jest głównie składnikiem [...]

Kazeina, białko złożone, zawierające kwas fosforowy (fosfoproteina). Występuje w mleku w postaci soli wapniowej. Utrzymuje tłuszcz w mleku w postaci zemulgowanej (emulgowanie). Otrzymywana z mleka przez wytrącanie kwasami (kwaśne mleko) albo za pomocą enzymu podpuszczki, występującego w żołądku. Jest głównie składnikiem twarogów i serów białych. [...]

Np dzisiaj (juz cos czuje ze nie tak jak widze te węglowodany): Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(1) 90 8g 12g 1g Jogurt odtłuszczony(1) 52 5g 8g 0g Ser biały chudy(2) 62 12g 2g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(2) 126 10g 2g 8g Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g Kurczak, udo bez skóry(1) 125 18g 0g 6g [...]

Tak fajny, gdybym umial przeczytac Ale dzieki, cos tam kapuje :) Co do bv to tak jak pisalem wczesniej,ze nalezy kierowac sie wieksza iloscia wskaznikow.. Odnosnie pozywienia to mozemy powiedziec, ze najlepsze bialko maja: jaja i mleko, nastepnie ryby, wolowina , drob i wieprzowina oraz na koncu rozne bialka pochodzenia roslinnego.. Wiec chyba [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99 * 75 + 6,25 * 183 – 4,92 * 21 +5 = 749,2+1143,75-103,32 + 5 = 1794,63 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]

no to zacznijmy od diety albo się jej trzymasz albo nie i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z [...]

Moje zapotrzebowanie to ok. 3600kcal. Eneria/Bialko/Tluszcze/Weglowodany Płatki owsiane 390/11,9/7,2/69,3 Mleko 2% tłuszczu 500ml 235/15/10/21,5 Chleb pelnoziarnisty (2kromki) 229/5,2/54/1,4 Piersi z kurzcaka 100/21,5/1,3/0 Ryż 349/6,7/0,7/70 Jogurt pitny 700ml 435/15/8/77 Kapusta kiszona 300g 60/3,3/0,6/10,2 Ziemniaki 400g 348/6,8/0,4/80 [...]

[...] 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:36 t:2 w:39 21-przed snem(1-3h) Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g b:19 t:20 w:4 Razem: b:162 t:64 w:142 Odjąłem trochę węgle dodałem tłuszcze i białko teraz mam: b: 2.1g na kgmc t: 0.8g na kgmc w: 1.9g na kgmc

[...] snem(1-3h) Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g b:19 t:20 w:4 Oliwe zamień na olej lniany. Razem: b:162 t:64 w:142 Odjąłem trochę węgle dodałem tłuszcze i białko teraz mam: b: 2.1g na kgmc t: 0.8g na kgmc w: 1.9g na kgmc Tłuszcz daj na 1. Jak wyglądają proporcje pomiędzy nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi? [...]

Ja też masę robiłem na mleku w proszku, matka mojego kolegi przywoziła to mleko z Reichu co za czasy. Moją pierwszą odżywką było białko z jaj firmy Megabol, pamiętam, że ta odżywka miałą dziwny zapach :-)

białko utnij do 150g, tłuszcz do 80g, reszta węgle Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie? Jeśli tak to niech kaloryczność będzie ok 300kcal ponad je I za duzo mleka, węglowodany w nich zawarte to sam cukier (laktoza), mleko fajnie sie sprawdzi na sniadanie i szczególnie w posiłku potreningowym. Możesz tez wypic troche przed treningiem, wiecej to [...]

oliwe lepiej na drugi posiłek, na pierwsze śniadanie zrób cos w stylu mleko plus musli, jak bedziesz mial braki białka to kup sobie jakies białko i z dietą idz to odpowiedniego działu bo to nie jest dział od tego.

[...] -> Od razu po treningu -Carbo 60g -Białeczko serwatkowe 60g Suma: kcal435,6 B:45,6 W:59,4 T:1,56 - Jeżeli boisz się zalania bazuj na ww o niskim IG więc odpuść carbo i białko a daj po siłowni do 30 minut posiłek niżej. Posiłek4. -> 40 min po treningu Kurczaka z grilla 150g Ryż brązowy 50g Sałatka/surówka Suma: Kcal:309,5 B:35,8 W:38,4 [...]

osiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P Obiad I (Przed [...]

Panowie mam pytanko mój Tato jest cukiernikiem i może mi załatwić białko spożywcze,mleko w proszku całe i odtłuszczone.Czy mogę normalnie to spożywać i czy wgl. jest to dobre jak się robi masę.Pozdrawiam

Panowie mam pytanko mój Tato jest cukiernikiem i może mi załatwić białko spożywcze,mleko w proszku całe i odtłuszczone.Czy mogę normalnie to spożywać i czy wgl. jest to dobre jak się robi masę.Pozdrawiam ta serwatka nie nadaje się do spożycia bo ma sporo laktozy. dostaniesz przeczyszczenia %-) DE - a zmieniasz całkiem plan czy co chcesz wdrażać?

[...] kokosowe Bio 70 (149.8 kcal) Odżywka HI Anabol Protein 25 (95.75 kcal) Obiad godz. 15:00 (620.15 kcal) Banan 100 (90 kcal) Białko jaja kurzego 90 (41.4 kcal) Odżywka białkowa Hi Tec protein 25 (93.75 kcal) Olej kokosowy tłoczony na zimno 20 (180 kcal) Płatki błyskawiczne jaglane pełnoziarniste 40 (142.4 kcal) Podwieczorek godz. 18:00 [...]

Wiec co do diety chcialem po prostu zdobyc za wszelka cene mase, czyli poczytalem rozne fora po czym wziolem sie do pracy, bralem bialko nie pamietam juz jakiej firmy i to calkiem spote ilosci, 0 tluszczow, nie pilem herbaty , kawy, piwa tlyko czysta glukoze, 0 slokiego, same ryby, chude mieso, tunczyki, sery, mleko. Moze na poczatku zle sie [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1  7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż [...]